2007年06月24日

ダイエットクッキー 作り方

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多くの女性が興味を持つダイエット。これまでにも、単品ダイエット、断食ダイエット、炭水化物や油を抜くダイエット、などなど様々なダイエットが流行しました。しかし、どんなダイエットも継続はなかなか難しいようです。 では、どうして続けることに挫折してしまうのでしょうか。それは、極端な食事制限によって、心と体に無理がかかるからだと思います。必要な栄養素が不足したり、摂取量が少なすぎたりすると、集中力や活力がなくなり、ときには貧血を起こすなど、健康を害する恐れがあります。 やはり、おいしくバランス良い食事をして、健康的に痩せるというのが理想です。おいしく食事が出来る事が健康の証なのですから、基本に戻ることが大切ではないでしょうか。たとえ、痩せることが目的であっても健康を害する方法ではダイエットとは言えません。



きっちり食べると言っても食べ方に注意は必要です。まず、必ず1日3食摂りましょう。よく朝食を抜く人がいますが夕食をたくさん食べていたら結果的に太りやすくなってしまいます。それは朝や昼に摂ったカロリーは日中の生活で消費されますが、夜に摂取したカロリーは使われずそのまま身になるからです。 また、夕食では主食を控えめにすることが大事です。ついつい、ご飯が進みすぎてしまうという人は、おかずの味付けを薄めにするのも手です。塩分を控えたり、だしの旨みを強調したり、辛味で刺激を加えたりするなど、色々と工夫してみましょう。そのためにも、食事は手作りを心がけましょう。 そして、ダイエットを長続きさせるためには、食事の満足感が何より大切ですね。量が少ないと思ったら、低カロリーな食材を使って全体の量をふやすのも賢い方法です。 それから、肉や魚も毎日ちゃんと食べましょう。肉は体にとって大切なタンパク源ですし、魚は低カロリーで栄養豊富な優秀食材です。特に青背の魚は、重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれているのでお薦めです。また、骨の形成に必要なカルシウムを摂る為には、卵や乳製品も欠かせません。


急に食事量は減らせないものです。野菜や低カロリーな食品をたっぷり入れて、カサを増やしたり、スープにしてボリュームを持たせるのも手です。「満足!」と思えるような食事にする事が続けられるためのポイントです。それに、飲み会があったりするのはたいてい夜ですから、今日の夜はごちそう、と判っている日は次の日に食事を控えたり、運動をするなど何らかの調整する癖をつけましょう。 体重は毎日計っていますか?ぜひ、毎日決まった時間に計って、その記録をつけて下さい。それが、食べ方や生活を見直すきっかけにもなりますし、自らを励ます材料にもなります。また、ひとりでこっそりダイエットするより、周りの人にオープンにした方が効果が出ますよ。特別なスポーツに取り組まなくても、電車やバスでは座らない、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う、こんなちょっとしたことでも、充分な運動効果が得られます。 急激なダイエットの結果リバウンドをすると、一層痩せにくい体質になる可能性があります。その上、お肌もカサカサになり、おまけに生理まで狂ったりするようでは、ダイエットの意味がありません。栄養が不足したり偏ったりしない正しい食生活プラス、筋肉や骨を減らさずに脂肪だけを減らすゆるやかな運動で、美しく健康的に痩せたいものですね。


ダイエットに関する質問です ^^



☆豆乳クッキーダイエット等☆
☆豆乳クッキーダイエット等☆今年の夏までに本当にヤセたいのですが、みなさんがいままで行なったダイエットで効果があったものがありましたら教えてくださぃ☆(期間日数と減量したKgとかも添えてお願いします〜)来月の初めから豆乳ダイエットクッキー(今話題の)をためしてみようと思うのですがそうなのかも経験者の方がいましたらアドバイスお願いします。(味や続けられるかとか、個人差はありますでしょうが9日でー4kg近くが可能か等)私はいままでに某1番有名なドリンクダイエットでは味で失敗し、他にもいろいろなダイエットサプリ等飲んでみたりしましたが全然ダメでした。もちろん運動もしてみたのでしたが1人だと続けられなかったです。いままでは『明日から頑張ろう〜』とか『ヤセなくてもいいかー』とすぐ考え、自分を甘やかしていました。でも彼氏の為にもバイト先の男の子にからかわれるので本当にヤセたぃんです〜。情報お願いします☆☆☆(続きを読む)



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関連するブログ情報を探してみました^^


結構あったので参考にしてみてください^^


5つまで探してます^^


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豆乳ダイエットクッキー人気商品を徹底比較!
豆乳ダイエットクッキーの人気商品を細かく比較してみました。 クリックすると拡大します。 数字の基本は、健康コーポレーションの1食33g(7枚)を基準にして算出したものなので、実際に他の2商品に当てはめると6.6枚、4.7枚という数字になります。 ...(続きを読む)


豆乳クッキーダイエット 効果・口コミ・感想レビュー
【大豆気分 公式サイト】豆乳クッキーダイエット. 【豆乳クッキー関連記事】 ⇒豆乳ダイエットクッキー人気商品を徹底比較! ⇒豆乳おからクッキー約1.2kg入り 効果・口コミ・感想レビュー ⇒豆乳おからクッキーの効果・口コミ・感想レビュー.(続きを読む)


豆乳クッキーダイエット 感想
続き; 寒天★ダイエット★ラーメン★カンテン★かんてん: 寒天ダイエットラーメン寒天、ダイエット、ラーメン、かんてん、カンテンに関係のあるページ【大豆気分のダイエット豆乳クッキー】 豆乳とおからのダイエットクッキー徹底した低 ...(続きを読む)


ダイエット食、飽きた
(´・ω・`)/ 毎食ダイエットクッキーに、納豆か豆腐だが、正直飽きた・・ たぶん、摂取カロリーは1日1000K程度と思うが、 なんか、↓こんなの、ブリブリ食べたいなぁ。 ランパートカフェ@LVのステーキ&エッグス。10jなり。 ストラトスフィアカフェの ...(続きを読む)


豆乳クッキーダイエット
12464 豆乳 クッキー ダイエット 12220 ダイエット エンド 12149 ヒルズ ダイエット 10118 チョコレート ダイエット 9400 太もも ダイエット 8705 寒天 ダイエット 8153 ダイエット 運動 8065 簡単 ダイエット 方法 7970 ダイエット クッキー . ...(続きを読む)



posted by アイ at 07:17 | 日記

簡単ダイエット

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ダイエットに関する質問です ^^
食べて痩せる簡単ダイエット?
食べて痩せる簡単ダイエット?いろんなサイトが紹介されていますけどほんとに効果はありますか?(続きを読む)



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ダイエットって簡単?
超簡単ダイエットとして良く言われうるものは、炭水化物を取らないだけで、カロリーの計算が不要な炭水化物抜きダイエット。 食前や食後にサプリメントを飲むだけでよいお手軽なダイエット。 ひたすらりんごだけ食べる、ある意味メニューの心配が要らない ...(続きを読む)


簡単太ももダイエット
お風呂の中やテレビを見ながらなど、好きな時間に実践してみてください♪ Copyright (c) 簡単ダイエット-簡単ダイエット方法集. All rights reserved. 簡単ダイエット-簡単ダイエット方法集サイトTOPへ.(続きを読む)


鼻筋マッサージ
こつは、上から下に向かってやることです。 スッキリ小鼻で、魅惑美人! もちろんメンズもOKの技!! いつも応援サンクスです☆ bana 簡単ダイエット体験ランキング ●)トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール.(続きを読む)


ダイエットの注意点
ダイエットブログなので、皆さんには痩せて欲しいですが、痩せて幸せになるのが本来の目標なんです。 ちょっと、頑張りすぎてリバウンドやら、栄養失調になっちゃった場合も考えて下さいね☆ bana 簡単ダイエット体験ランキング ...(続きを読む)


バストアップ体操です。
ゆっくり呼吸に合わせて、吸う、吐く。のリズムでお願いします。 回数は15回くらいですね。 これで、水着美人!!!(かもしれない) bana 簡単ダイエット体験ランキング ●)トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール.(続きを読む)



posted by アイ at 07:11 | 日記

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ダイエット情報ならFYTTE.net|kurasse
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学研「FYTTE(フィッテ)」のオフィシャルページ。ダイエット、ビューティ、ヘルシーについての情報がいっぱい。最新号のおしらせや定期購読のおしらせなど ... キレイにやせよう FYTTE.net ダイエット、ビューティー&ヘルシー雑誌
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ダイエット、ダイエット方法の支援 - ダイエット ...
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おいしくカロリー50%カット。サントリービール「ダイエット<生>」の特長や製品情報、福山雅治さんのTVCM情報 ... このページをご覧になるには最新の Flashプレーヤー が必要です。  HTML版はこちら
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役立つクチコミ情報満載!@niftyダイエット
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ダイエットにはヨガ!生活習慣病予防。リバウンド ...
http://a.xfb.jp/
ダイエットは、健康、美容だけでなく、生活習慣病の予防等にも効果があると考えられています。ただ痩せるのではなく、美しくスマートに
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 "ダイエット エクササイズ" "ダイエット サポート グループ" "水泳 ダイエット"

ダイエット - Yahoo!カテゴリ
http://dir.yahoo.co.jp/Health/Dieting/
ダイエット - Yahoo!カテゴリのサイトと関連するYahoo!サービスへのリンク
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 "ダイエット スープ" "ダイエット 茶" "ダイエット 食事"

痩せる 方法・やせる ダイエット方法を60種類紹介 ...
http://www.diet-jiten.com/
当サイトでは比較的、短期間で効果的に痩せることができる約50種類のダイエット方法を詳しく解説。 やせる体質作り、 痩せる食事法、 途中でダイエットを辞めないコツ、 ダイエットに関する正しい知識も解説しています
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 "ふくらはぎ ダイエット" "7 日間 脂肪 燃焼 ダイエット" "断食 ダイエット"

daikoku.ebis.ne.jp
http://daikoku.ebis.ne.jp/tr_set.php?argument=QTVqSk4H&ai=11
ダイエット
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 "バナナ ダイエット" "脂肪 燃焼 ダイエット" "妊婦 ダイエット"

ダイエットマッキー 美容と健康の専門店
http://www.mckey.jp/
ダイエットマッキーは美容と健康をメインテーマとした厳選の品ばかりを取り揃えた専門店です ... ダイエットマッキーは美容と健康をテーマとした話題の商品ばかりを取り扱うオンラインショップです
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グローバルダイエットホームページにようこそ!
http://www.global-diet.co.jp/
美と健康をお手伝いするグローバルダイエット ... 3,000円以上のお買い上げで送料無料! 10,000円以上のお買い上げでグローバルポイント10
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ダイエット占い
http://www.diet-u.net/
下のボタンを押すだけで、 「ダイエット占い」のトップページをお気に入り(ブックマーク)に追加することができます。簡単登録ボタンですので、お気軽にご登録ください
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ダイエットで健康
http://www.lun-lun.com/diet/
ダイエット ... 暑くなるとともに気になり出すのがダイエット・・・・ 女性週刊誌では、ダイエットに関連した特集が盛んにくまれています
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ダイエット食品 ケンコーネット
http://kenkonet.co.jp/
簡単に出来るダイエット補助食品や健康食品等 ... 自然のちからでイキイキとした毎日を。   豊富な食物繊維により、毎朝のお通じが快適になります
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mu.shinobi.jp
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ダイエット美容通販【アットマッキー】
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