2007年09月09日

モムチャン ダイエット

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数多くあるダイエット方法ですが、中でも、ダイエットにはもちろん、健康のためにも良いスポーツを取り入れてみてはどうでしょうか?


スポーツがダイエットに必要だと言われても、新しいことを始めるのはやる気と勇気が必要です。だからなかなか始める事ができないんですよね。


しかし、たくさんあるスポーツの中にきっと自分に合ったものがあるので、少しずつでもチャレンジしてみることが必要です。そうすればあなたのダイエットは進歩するに違いないでしょう。


体重さえ減ればダイエットは成功か?と考えると決してそうではないのです。メリハリのついた理想のスタイルになることを目標にするのもダイエットをするうえでの醍醐味です。


posted by アイ at 07:23 | 日記

豆腐 ダイエット

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女性なら誰でもダイエットに興味があることでしょう。例えば、単品ダイエット、断食ダイエット、炭水化物抜きダイエットに油抜きダイエット、ほかにも様々な種類のダイエットがあります。そのどれかにチャレンジして、そしていつの間にかやめてしまったという人も多いと思います。 なぜ続かないかというと、極端な食事制限によって、集中力や活力が失われ、心も体もついていけなくなるからなんですね。栄養が偏ったり、必要量が不足すると、集中力や活力を欠くだけでなく、貧血などの病気も心配になります。健康を損なうようなダイエットはお薦めできません。 おいしくてバランスの良い食事をしながら、健康的に痩せるのが理想的なダイエットと言えます。食事をおいしく感じることこそ健康の証であり、健康こそが美しさの基本ではないでしょうか。だからこそ、健康を害するような方法で痩せたとしても、決して美しくはないはずです。



きちんと食べると言っても、その食べ方に注意は必要です。まず、必ず1日3食を摂りましょう。特に一日の活力源である朝食は、絶対に抜かないで下さい。その分、夕食は軽めでも構いません。むしろその方が、太りにくくなるはずです。なぜなら、朝食や昼食で摂ったカロリーは、日中の生活でほとんど消費されますが、夕食で摂取したカロリーは消費される量が少ないからです。そういう意味では、特に寝る直前や、夜遅い時間の食事は、特に注意が必要です。 夕食で気をつけてほしいのは、主食は控えめにすることです。ついつい主食のご飯を食べてしまうという人は、おかずを薄味にするのがいいでしょう。塩分を控え、だしの旨みを強調したり、香辛料で刺激的な辛味を加えるなど工夫してみましょう。また、ダイエットを長続きさせるためにも、低カロリー食材を使って全体量を増やし、満足感のある食事をとりましょう。そのためにも、できるだけ手作りの食事が望ましいです。 それから、肉や魚もきちんと摂らなくてはいけません。肉は体にとって大切なタンパク源です。肉の油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身を選ぶか、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、魚は低カロリーで栄養豊富な優秀食材です。カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれている青背の魚も積極的に摂りましょう。そして、骨を作るのに必要なカルシウムが豊富な卵や乳製品。これも忘れずに毎日摂りましょう。


急に食事量を減らすのは上手なダイエットとは言えません。野菜や低カロリー食品でカサを増やしたり、スープにしてボリュームを持たせたり工夫しながら、満足感のある食事をすることが肝心です。飲み会のお誘いも断る必要はありません。お酒や食事を沢山摂ってしまったら、次の日の食事で調整したり、ちょっと運動をするなど工夫すればいいのです。これで、お付き合いにヒビが入る心配も無用ですね。 「毎日体重計に乗り、体重を記録する」こんなことも、ダイエットの役に立ちます。例えば、食べ過ぎた翌日などに、増えた体重を確認することで、自然と食べ方を調整するようになります。また、友達や家族に「ただ今、ダイエット中!」と宣言すると張り合いが出て、ダイエットに成功しやすくなります。忙しくてなかなかスポーツをする時間がとれないなら、通勤・通学の電車で立っている、エスカレーターを使わず階段を使うなど、毎日の生活の中で、気をつけて歩いたり動いたりしてみましょう。 急激なダイエットをすると、かえってリバウンドしやすくなり、おまけにお肌が荒れたり、生理が止まってしまったりする可能性もあります。美しさを求めてダイエットをするのに、体調を崩したりストレスがたまったりするようでは、元も子もありませんね。必要な栄養をきちんと摂って、筋肉や骨を減らすことなく、美しく健康的なダイエットをめざしましょう。


posted by アイ at 05:47 | 日記

2007年09月08日

寒天 ダイエット レシピ

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どんな女性でも、たいていダイエットには興味があるものですね。ちょっと考えただけでも、「リンゴだけ」「キャベツだけ」というような単品ダイエット、炭水化物抜きや油抜きなどの除去ダイエット、究極は何も食べない断食など、ありとあらゆる方法のダイエットがあります。でも、どれも長続きしない人が多いのも事実です。 ダイエットが続かない理由。それは、精神的にも肉体的にも無理がかかるからです。栄養が偏ったり、摂取量が不足すると、集中力も活力もなくなり、やがて貧血や様々な症状が現れるようになり、健康を害してしまうのです。 食事をおいしくいただけることは、健康のバロメーターでもあります。美しく健康的なダイエットをめざすなら、美味しい食事は何よりも大切です。痩せることだけにこだわって、健康を害したり、極端で不味い食事制限をするのは、ダイエットの基本に外れていると言わざるをえません。



「きちんと食べる」といっても、それには注意が必要です。まず、1日3食摂ることが大切です。朝食を抜くという人もいるかと思いますが、その分夕食をたくさん食べていたら逆効果ですね。朝や昼に摂った食事のカロリーは、日中のうちに消費されますが、夜の食事で摂ったカロリーは、そのほとんどが使われずに身になってしまうからです。 夕食で気をつけることのひとつは、主食を控えめにすることです。ついついご飯を食べてしまうという人は、おかずを薄味にしてみましょう。塩分を控え、だしの旨みを強調したり、香辛料で刺激的な辛味を加えるなどの工夫も大事です。また、満足感のない食事では、せっかくのダイエットも長続きしませんね。低カロリー食材を使って全体量を増やすことで、満腹感を得るのもひとつの方法です。こういう調整をするためにも、食事はできるだけ手作りするのが望ましいです。 それから、肉や魚もきちんと摂って下さいね。肉は体にとって大切なタンパク源なので、不足すると活力が失われます。もし、油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身肉を選び、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、魚は低カロリーで栄養豊富な優秀食材なので、積極的に食べてください。カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、重要な栄養素のDHAやEPAを豊富に含む青背の魚も積極的に摂りましょう。そして、骨を作るのに必要なカルシウムが豊富な卵や乳製品。これも忘れずに毎日摂りましょう。


誰でも、急に食事を減らすのは難しいものです。野菜やきのこ類など低カロリー食品で食事のカサを増やしたり、同じ食材でもスープやデザートにするなどの調理の工夫で、食事に変化を持たせましょう。満足感のある食事にする事が続けるためには何より肝心なのです。また、飲み会などの誘惑もダイエット中は辛いものですが、次の日に食事を控えたり、運動をするなど何らかの調整をすれば、無理にお付き合いを断る必要もないでしょう。 ぜひ、毎日体重計に乗って、その記録をつけてみてください。体重の増減を目の当たりにすると、生活や食生活を見直すきっかけになり、それがダイエットにも良い効果をもたらします。家族や友人にも「ただ今、ダイエット中」と宣言して、明るく楽しくダイエットに取り組みましょう。わざわざ大げさなスポーツを始めなくても、階段の上り下りや、電車やバスの中では座らないなど、日々の動作を意識するだけで充分なのです。 ダイエットの仕方があまりに急激な場合、リバウンドすることは否めません。そうなるとお肌もカサつき、悪くすると生理まで止まる女性も出てきます。当然、ストレスもたまってしまうことでしょう。どんなに痩せても、体を壊してしまっては意味がありません。必要な栄養をきちんと摂り、筋肉や骨を減らさないような、正しく健康的なダイエットで、本当の美しさを手に入れましょう。


posted by アイ at 21:07 | 日記

熊田曜子 ダイエット法

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常に美しさを求める女性なら、ダイエットに興味があるのは当然ですね。単品ダイエット、除去ダイエット、置き換えダイエット、サプリメントに果ては断食まで、ダイエットの種類も実に様々です。しかし、どんなダイエットも大きな問題点があります。それは、継続が難しいということです。 では、どうして続けることに挫折してしまうのでしょうか。それは、極端な食事制限によって、心と体に無理がかかるからだと思います。必要な栄養素が不足したり、摂取量が少なすぎたりすると、集中力や活力がなくなり、ときには貧血を起こすなど、健康を害する恐れがあります。 おいしくバランス良い食事をして、自然に健康的に痩せられたら、それこそが理想的なダイエットですね。本来、食事をおいしく感じられることが健康の証なのですから、この基本に忠実であることが大切です。たとえ、痩せることが目的であっても健康を害するようなダイエットはするべきではないのです。



ただ、きちんと食べるとは言っても、やみくもに食べてはいけません。1日3食は基本ですが、そのバランスが大事です。一日のエネルギー源になる朝食はしっかり食べて、夕食は軽めにするといいと思います。朝や昼に摂ったカロリーは日中の生活で消費されますが、夜に摂取したカロリーは使われずに、そのまま身になってしまうからです。 また、夕食では主食を控えめにしなければいけません。ご飯が進みすぎてしまう人は、おかずの味付けを薄めにしましょう。塩分は控え、だしをしっかり取って旨みを強調したり、辛味で刺激を加えするなど工夫してなるべく手作りを心がけましょう。 それに、満足感を得られないと食事制限は長続きしませんので、満足感を感じる食事を作りましょう。量が足りない時は低カロリーな食材を使って量をふやして満腹感を得るのも一つの方法です。 ダイエット中も肉や魚はしっかり食べなくてはいけません。なぜなら、これらは大切なタンパク源になるからです。肉の油分やカロリーは、脂肪の少ない赤身を選んだり、茹でこぼして油分を落とすなどの工夫で調整しましょう。また、魚は低カロリーで栄養が豊富です。カロリーの低い白身魚もいいですが、DHAやEPAなどが豊富な青背の魚もぜひ積極的に摂りましょう。そして、卵や乳製品も忘れずに毎日摂りましょう。骨を作るのに必要なカルシウムが豊富だからです。


食事量を急に減らすのは逆効果です。すぐにギブアップしてしまうことでしょう。何といっても食事は満足感が大切です。野菜や低カロリー食品をたっぷり使ったボリュームのある料理や、いつもの食材でスープやデザートを作るなどして、変化に富んだ料理で、心もお腹も満足できることが長続きの秘訣です。また、おつき合いで断れない飲み会などがあっても、次の日に食事を控えたり、いつもよりちょっと運動量を増やすなどの工夫をすれば、何も心配いりませんね。 毎日体重計に乗り体重を記録してみましょう。すると食べ過ぎた時に自然と気をつけて調整するようになります。また、友達や家族に「ダイエット中だぞ!」と宣言すると張り合いが出て、ダイエットに成功しやすいでしょう。忙しくてなかなかスポーツをできない人でも、通勤・通学の電車で立っている、エスカレーターを使わず階段を使うなど、日々の生活で気をつけて歩いたり動いたりしましょう。 急激なダイエットの結果リバウンドをすると、一層痩せにくい体質になる可能性があります。その上、お肌もカサカサになり、おまけに生理まで狂ったりするようでは、ダイエットの意味がありません。栄養が不足したり偏ったりしない正しい食生活プラス、筋肉や骨を減らさずに脂肪だけを減らすゆるやかな運動で、美しく健康的に痩せたいものですね。


posted by アイ at 19:26 | 日記

ふくらはぎ ダイエット

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もう痩せられないかもしれない、その考えが危険なのです! いまだ、食事のたびに、太る恐怖と立ち向かっていませんか 笑) ここには、あなたにも簡単にできる、日ごと痩せていく方法が書いてあります。


これは、とても特殊な情報です。あなたには約束を守っていただきたいと思います。 外食を続けているとついついカロリーオーバーになりがちです。太る原因のひとつに外食で自分の好きなものだけをチョイスして食べる。と言う事が挙げられます。太るのです。 えっ、そうなんですか?これを読んだあなたから聞こえて来るようです。科学的に裏づけされた痩せる方法が書いてあります。


あなたは幾度か失敗してますか?これはそんな心配は要らないですよ。決まった約束事はほんの少しです。守れない人の方が少ないですね。 簡単です。やり方を間違えなければ、そのやり方がここに有るのです。 肥満はいやです。けど太っていく・・


そんな簡単には認めさせません。ご安心ください。解決する方法があります。 未来に確実に訪れるあなたの幸福、まぶしそうに太陽を見るあなたの中を、光が透き通っていくようです。 私は、あなたに感謝される日が来ます。必ず来ます。そう信じております。


posted by アイ at 09:53 | 日記

ダイエット ダンス

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多くの女性が気になる体型の悩み今度こそダイエットに成功したい!と思っているあなた、ぜひサプリメントを取り入れてみましょう。薬局や通販でもたくさんの種類が手に入ります。


いつ頃からサプリメントは注目され出したんでしょうか?ダイエットを開始したら、しっかり栄養分のことも考えて、サプリメントも選びましょう。自分に合った物を探すのが大切です。


勘違いしてはいけないのが、サプリメントだけで栄養を取ろうという考えです。サプリメントはサポート的存在ですので、上手にダイエットの食生活に組み合わせてみましょう。


サプリメントをうまく味方にすればダイエットは成功します。上手に取り入れれば、すごいパワーを発揮してくれますし健康的に痩せるでしょう。


posted by アイ at 07:48 | 日記

2007年09月07日

ダイエット 腹筋

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ダイエット王国’日本と言われるのは、和食がダイエットに良いと言われているからです。あなたがダイエットを望むなら、世界中に注目されている和食を、改めて見直してみませんか?


和食の良さは、脂肪が少ない、食物繊維が多い、ミネラルが豊富に含まれていること、ですね。これらはキレイに痩せていくための、とても大切な栄養素です。


和食は健康に、キレイに痩せるために、そしてリバウンドしない体型を作るために、どんどん活かしてください。ぜひ工夫しながら自分でお料理もしてみてください。


ダイエットには和食です。自分で自炊し、無理なくゆっくりと確実に痩せましょう。いろんなレシピを試し、和食のメニューに飽きないようにしましょう。


posted by アイ at 17:02 | 日記

misono ダイエット

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女性なら、誰もが一度はダイエットについて考えたことがあるでしょう。過去には単品ダイエットや断食をするダイエット、また炭水化物を抜く、油抜きなど様々なダイエット方法が話題になりましたが、長続きしなかったという人が多いようです。 続かずにダイエットに挫折するのは、結局は精神的にも身体的にも無理が生じるからなんですね。極端に少ない量の食事では、栄養が偏ったり不足したりして、集中力も活力も維持することができません。貧血などの症状まで出た場合は、続けずに中止するべきです。健康を害してまで続けるのは、全く意味がありません。 「バランスのよい食事を美味しく食べる。」これが美しく健康的に痩せるためのダイエットの基本です。この基本に戻ってダイエットを考えたとき、たとえ一時的に痩せたとしても、それが健康を害するような方法であったなら、それは理想とは程遠いダイエットと言わざるをえません。



「きちんと食べる」といっても、それには注意が必要です。まず、1日3食摂ることが大切です。朝食を抜くという人もいるかと思いますが、その分夕食をたくさん食べていたら逆効果ですね。朝や昼に摂った食事のカロリーは、日中のうちに消費されますが、夜の食事で摂ったカロリーは、そのほとんどが使われずに身になってしまうからです。 夕食で気をつけることは、主食を控えめにということです。ついついご飯が進んでしまうという人は、おかずを薄味にしてみましょう。だしをしっかりとって旨みを強調し、塩分を控えめにすることで薄味になります。また、満足感のない食事では、すぐに挫折してしまうので、低カロリー食材を使って全体量を増やすなど、満腹感を得る工夫も大事です。そのためにも、食事はできるだけ手作りにしましょう。 ダイエット中も肉や魚はしっかり食べなくてはいけません。なぜなら、これらは大切なタンパク源になるからです。肉の油分やカロリーは、脂肪の少ない赤身を選んだり、茹でこぼして油分を落とすなどの工夫で調整しましょう。また、魚は低カロリーで栄養が豊富です。カロリーの低い白身魚もいいですが、DHAやEPAなどが豊富な青背の魚もぜひ積極的に摂りましょう。そして、卵や乳製品も忘れずに毎日摂りましょう。骨を作るのに必要なカルシウムが豊富だからです。


誰でも、急に食事を減らすのは難しいものです。野菜やきのこ類など低カロリー食品で食事のカサを増やしたり、同じ食材でもスープやデザートにするなどの調理の工夫で、食事に変化を持たせましょう。満足感のある食事にする事が続けるためには何より肝心なのです。また、飲み会などの誘惑もダイエット中は辛いものですが、次の日に食事を控えたり、運動をするなど何らかの調整をすれば、無理にお付き合いを断る必要もないでしょう。 体重は出来れば毎日計りましょう。それだけで増減を意識して、食べ方や生活をコントロールできるようになります。家族や友人にダイエット宣言をして、励ましてもらったり協力してもらいましょう。大げさなスポーツなんか出来なくても、電車の中や駅の階段の上り下り、毎日の家事など、日々の何気ない動きを意識するだけでも、充分な効果が得られるものです。 ダイエットを急激に行った結果、もっとも怖いのはリバウンドです。リバウンドを繰り返した体は、以前にも増して痩せにくくなってしまうだけでなく、お肌も荒らし、女性の生理まで止まってしまうことも考えられます。こんな風に体を壊すようなダイエットをしたいと思いますか。あなたには、必要な栄養をきちんと摂って、余分な脂肪だけを減らす適度な運動を取り入れながら、美しく健康的に痩せるダイエットを目指してほしいと思います。


posted by アイ at 15:17 | 日記

ダイエット 効果

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日本は‘ダイエット王国’と、世界中の女性から注目されています。日本人が食する和食がイエットに良いと言われているからです。改めて和食の良さを見直すいい機会ではないですか?


ダイエット時にも欠かせない、大切な栄養素はたくさんありますが、和食には脂肪が少ないこと、食物繊維が多いこと、ミネラルが豊富に含まれていること、といい部分がたくさんあります。


健康に、キレイに痩せて、リバウンドしない理想の体型を目指し、和食の良さをどんどん活かしましょう。そのために自分でお料理することも良いかもしれません。


決して無理をせず、ゆっくりと確実に痩せるために、自炊して和食を作ってんみましょう。自炊はダイエットにつながります。いろんなレシピを試し、和食のメニューに飽きないように頑張ってみてください。


posted by アイ at 07:59 | 日記

2007年09月06日

ミラクルダイエット

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日本は‘ダイエット王国’と、世界中の女性から注目されています。日本人が食する和食がイエットに良いと言われているからです。改めて和食の良さを見直すいい機会ではないですか?


ダイエット時にも欠かせない、大切な栄養素はたくさんありますが、和食には脂肪が少ないこと、食物繊維が多いこと、ミネラルが豊富に含まれていること、といい部分がたくさんあります。


健康に、キレイに痩せて、リバウンドしない理想の体型を目指し、和食の良さをどんどん活かしましょう。そのために自分でお料理することも良いかもしれません。


決して無理をせず、ゆっくりと確実に痩せるために、自炊して和食を作ってんみましょう。自炊はダイエットにつながります。いろんなレシピを試し、和食のメニューに飽きないように頑張ってみてください。


posted by アイ at 18:19 | 日記

短期間 ダイエット

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女性なら誰でもダイエットに興味があることでしょう。例えば、単品ダイエット、断食ダイエット、炭水化物抜きダイエットに油抜きダイエット、ほかにも様々な種類のダイエットがあります。そのどれかにチャレンジして、そしていつの間にかやめてしまったという人も多いと思います。 なぜ続かないかというと、極端な食事制限によって、集中力や活力が失われ、心も体もついていけなくなるからなんですね。栄養が偏ったり、必要量が不足すると、集中力や活力を欠くだけでなく、貧血などの病気も心配になります。健康を損なうようなダイエットはお薦めできません。 おいしくバランス良い食事をして、自然に健康的に痩せられたら、それこそが理想的なダイエットですね。本来、食事をおいしく感じられることが健康の証なのですから、この基本に忠実であることが大切です。たとえ、痩せることが目的であっても健康を害するようなダイエットはするべきではないのです。



きちんと食べると言っても、その食べ方に注意は必要です。まず、必ず1日3食を摂りましょう。特に一日の活力源である朝食は、絶対に抜かないで下さい。その分、夕食は軽めでも構いません。むしろその方が、太りにくくなるはずです。なぜなら、朝食や昼食で摂ったカロリーは、日中の生活でほとんど消費されますが、夕食で摂取したカロリーは消費される量が少ないからです。そういう意味では、特に寝る直前や、夜遅い時間の食事は、特に注意が必要です。 また、夕食では主食を控えめにして下さい。ついご飯が進みすぎてしまうようなら、塩分は控え、だしをしっかり取って旨みを強調するなどの工夫で、おかずの味付けを薄めにしましょう。また、満足感のある食事でなければ、ダイエットも長続きしませんので、低カロリーの食材を使って量をふやすのも一つの方法です。 こういった調整をするためにも、食事はできるだけ手作りにした方がいいですね。 ダイエット中も肉や魚はしっかり食べなくてはいけません。なぜなら、これらは大切なタンパク源になるからです。肉の油分やカロリーは、脂肪の少ない赤身を選んだり、茹でこぼして油分を落とすなどの工夫で調整しましょう。また、魚は低カロリーで栄養が豊富です。カロリーの低い白身魚もいいですが、DHAやEPAなどが豊富な青背の魚もぜひ積極的に摂りましょう。そして、卵や乳製品も忘れずに毎日摂りましょう。骨を作るのに必要なカルシウムが豊富だからです。


急に食事量は減らせないものです。野菜や低カロリーな食品をたっぷり入れて、カサを増やしたり、スープにしてボリュームを持たせるのも手です。「満足!」と思えるような食事にする事が続けられるためのポイントです。それに、飲み会があったりするのはたいてい夜ですから、今日の夜はごちそう、と判っている日は次の日に食事を控えたり、運動をするなど何らかの調整する癖をつけましょう。 体重は出来れば毎日計りましょう。それだけで増減を意識して、食べ方や生活をコントロールできるようになります。家族や友人にダイエット宣言をして、励ましてもらったり協力してもらいましょう。大げさなスポーツなんか出来なくても、電車の中や駅の階段の上り下り、毎日の家事など、日々の何気ない動きを意識するだけでも、充分な効果が得られるものです。 何よりも怖いのは、急激なダイエットによるリバウンドです。そうなると以前よりさらに痩せにくくなり、おまけに肌は荒れ、生理まで止まったりする結果になりかねません。体調を崩すことなく、ノンストレスで、美肌も保てるようなダイエットこそ正しいダイエットだと思います。必要な栄養を欠くことなく、適度な運動で余分な脂肪を落とし、健康的な美しさを手に入れるダイエットをめざしましょう。

女性なら誰でもダイエットに興味があることでしょう。例えば、単品ダイエット、断食ダイエット、炭水化物抜きダイエットに油抜きダイエット、ほかにも様々な種類のダイエットがあります。そのどれかにチャレンジして、そしていつの間にかやめてしまったという人も多いと思います。 続かずにダイエットに挫折するのは、結局は精神的にも身体的にも無理が生じるからなんですね。極端に少ない量の食事では、栄養が偏ったり不足したりして、集中力も活力も維持することができません。貧血などの症状まで出た場合は、続けずに中止するべきです。健康を害してまで続けるのは、全く意味がありません。 おいしくバランス良い食事は、健康的に痩せるためには不可欠です。なぜなら、おいしく食事が出来ることこそが健康の証だからです。この基本に戻ってダイエットを考えたとき、健康を害するような方法で一時的に痩せたとしても、そのダイエットは正しいとは言えないのです。



きちんと食べるにもルールがあります。まず、必ず1日3食ちゃんと食べましょう。特に一日の活力源である朝食は抜かず、その分、夕食は軽めでも構いません。朝食や昼食で摂ったカロリーは、日中の生活でほとんど消費されますが、夕食で摂取したカロリーはほとんど消費されずに身に付いてしまうからです。そういう意味では、夜遅い時間の食事は、特に注意が必要です。 夕食で気をつけることは、主食を控えめにということです。ついついご飯が進んでしまうという人は、おかずを薄味にしてみましょう。だしをしっかりとって旨みを強調し、塩分を控えめにすることで薄味になります。また、満足感のない食事では、すぐに挫折してしまうので、低カロリー食材を使って全体量を増やすなど、満腹感を得る工夫も大事です。そのためにも、食事はできるだけ手作りにしましょう。 それから、肉や魚もきちんと摂りましょう。肉も魚も体にとって大切なタンパク源です。肉の油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身を選ぶか、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれている青背の魚も積極的に食べてください。そして、骨を作るのに必要なカルシウムを摂るためにも、卵や乳製品を毎日摂りましょう。


食事量を急に減らすのは難しいことだと思いますので、野菜や低カロリー食材をたっぷり使うことでカサを増やしたり、食材をすりつぶしたり裏ごししたりしてスープにするなどの工夫が必要です。「あぁ、満足した!」と感じるような食事にすることが、継続するための大切なポイントです。また、飲み会などでお酒や食事をたっぷり摂ってしまったときは、その翌日の食事量を控えたり、いつもより余分に運動したりして、カロリーをコントロールする癖をつけるといいでしょう。 簡単なところでは、毎日体重計に乗って記録をつけることもダイエットになります。食べ過ぎたときの体重増加を数字で確認することで、自然に食べ方や摂取量を意識するようになるからです。また、友達や家族に「ただ今、ダイエット中!」と宣言するのもダイエットの成功につながります。スポーツについても大げさに考えず、例えば通勤・通学の電車内では座らないとか、エスカレーターではなく階段を使うなど、日常生活の中でちょっと意識するだけでも充分に効果があります。 急激なダイエットをすると、かえってリバウンドしやすくなり、おまけにお肌が荒れたり、生理が止まってしまったりする可能性もあります。美しさを求めてダイエットをするのに、体調を崩したりストレスがたまったりするようでは、元も子もありませんね。必要な栄養をきちんと摂って、筋肉や骨を減らすことなく、美しく健康的なダイエットをめざしましょう。


posted by アイ at 16:06 | 日記

2007年09月05日

ダイエット 筋トレ

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薬局や通販ではたくさんの種類のサプリメントが売っていますが、そのサプリメントをダイエットに取り入れてみたいと思いませんか?


ダイエットの成功への秘訣は痩せるだけでなく、しっかり栄養分も取れているかです。それには自分に合ったサプリメントを選ぶことが大切です。


体に必要な栄養分といってもサプリメントだけで補えるわけではありません。ダイエットの食生活にうまく組み合わせて取ることです。


サプリメントはダイエットの強い味方です。取り入れ方を間違わなければ、すごいパワーを発揮してくれます。あくまでも健康的に、ダイエットを成功させましょう。


posted by アイ at 22:07 | 日記

短期 ダイエット

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これからダイエットを始めようというあなた、スポーツを取り入れてみましょう。ダイエットに良いと言われるスポーツは数多くあります。あなたはスポーツをやってみたいと思いませんか?


ダイエットにスポーツが大切だとわかっていても、なかなかできない人も多いようです。その気持ちもよくわかります。わかっていてもできないことってありますからね。


でも、もしあなたがダイエットに成功したいなら、あなたに合ったスポーツを探しチャレンジすることも必要です。そうすればあなたのダイエットは加速的に進むことは間違いありません。ketsu1


体重を減らすだけでなく、ウエストは引き締め、バストはアップさせる。メリハリのついたスタイルになってこそダイエットは成功です。すばらしいスタイルを作るところもダイエットの醍醐味です。


posted by アイ at 20:17 | 日記

短期 ダイエット

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現代では多くの女性がダイエットを経験しています。そのダイエットに欠かせないものに、サプリメントがあります。薬局や通販でもたくさんの種類が手に入ります。


あなたは自分に合ったサプリメントをご存知ですか?ダイエットを成功させるためにサプリメントを取り入れるなら栄養分のことも考えて選ぶことが大切です。


毎日の私たちの食事から摂取できる栄養分は、理想まではなかなか到達しないものですので、それを補う役目としてサプリメントを取り入れてみましょう。


正しい取り入れ方をしていれば、すごい威力を発揮してくれるサプリメントはダイエットの強い味方です。健康的に、なおかつ素敵にダイエットを成功させましょう。


posted by アイ at 18:27 | 日記

ダイエット ゲーム

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どんな女性でも、たいていダイエットには興味があるものですね。ちょっと考えただけでも、「リンゴだけ」「キャベツだけ」というような単品ダイエット、炭水化物抜きや油抜きなどの除去ダイエット、究極は何も食べない断食など、ありとあらゆる方法のダイエットがあります。でも、どれも長続きしない人が多いのも事実です。 続けられないのは、極端な食事制限で体に無理がかかり、集中力や活力を奪い、やがて貧血などの症状がでるという具合に、維持することが困難だからではないでしょうか?偏った栄養、絶対的不足の食事量、これでは続くはずがありません。 おいしくバランス良い食事は、健康的に痩せるためには不可欠です。なぜなら、おいしく食事が出来ることこそが健康の証だからです。この基本に戻ってダイエットを考えたとき、健康を害するような方法で一時的に痩せたとしても、そのダイエットは正しいとは言えないのです。



きっちり食べるにも、注意は必要です。まず、1日3食摂ることははずせません。特にその日一日の大切な活力源である朝食はしっかり食べましょう。その分、夕食は軽めの方がいいかも知れません。なぜなら、夕食のあとは寝てしまうので、摂取したカロリーのほとんどが使われずに、そのまま身についてしまうからです。 特に夕食で注意するのは、主食は控えめにすることです。ついつい主食のご飯を食べ過ぎる傾向にある人は、おかずを薄味にしてみましょう。塩分を控え、だしの旨みを強調して、さらに香辛料で刺激的な辛味を加えるなど工夫してみて下さい。また、ダイエットを長続きさせるためには、たっぷりの量で満足感を得るのも大切なことです。低カロリー食材を使って全体量を増やすなどの工夫するのがいいでしょう。そのためにも、食事はできるだけ手作りが望ましいです。 それから、肉や魚も毎日ちゃんと食べましょう。肉は体にとって大切なタンパク源ですし、魚は低カロリーで栄養豊富な優秀食材です。特に青背の魚は、重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれているのでお薦めです。また、骨の形成に必要なカルシウムを摂る為には、卵や乳製品も欠かせません。


誰でも、急に食事を減らすのは難しいものです。野菜やきのこ類など低カロリー食品で食事のカサを増やしたり、同じ食材でもスープやデザートにするなどの調理の工夫で、食事に変化を持たせましょう。満足感のある食事にする事が続けるためには何より肝心なのです。また、飲み会などの誘惑もダイエット中は辛いものですが、次の日に食事を控えたり、運動をするなど何らかの調整をすれば、無理にお付き合いを断る必要もないでしょう。 体重はぜひ毎日計って下さい。そして、その記録を毎日ちゃんとつけて下さい。それが、食べ方や生活を見直すきっかけになります。そして、周囲の人にダイエット中であることを公開しましょう。そうすれば張り合いが出てがんばれますよね。また、特別なスポーツに取り組まなくても、電車やバスでは座らないとか、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うなど、こんなちょっとしたことで充分なのです。 急激なダイエットをすると、かえってリバウンドしやすくなり、おまけにお肌が荒れたり、生理が止まってしまったりする可能性もあります。美しさを求めてダイエットをするのに、体調を崩したりストレスがたまったりするようでは、元も子もありませんね。必要な栄養をきちんと摂って、筋肉や骨を減らすことなく、美しく健康的なダイエットをめざしましょう。


posted by アイ at 16:30 | 日記

自転車 ダイエット

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一晩ずつ太っていく、あなたは暗示で太らされているのです。 あの人はあんなに食べても痩せているのに、何で??自分だけこんなに「お肉がぁ・・」って心での呟きがあるのではないですか? この話は、大切なあなたを、そんなことで悩まさせない解決方法発見のお話です。


このようなことをあなたにお伝えしても良いかどうか正直のところ、ひどく迷いましたがここに公開を決意いたしました。心してお読みください。 外食を続けているとついついカロリーオーバーになりがちです。太る原因のひとつに外食で自分の好きなものだけをチョイスして食べる。と言う事が挙げられます。太るのです。 これは大抵の方に当てはまる方法です。このダイエット方法を毎日ほんの少しずつ実行するだけなのです。


今までには失敗もあったのです。その失敗が今回の成功を確実にしているのです。 この簡潔で簡単なテクニックさえ覚えればよいのです。あなたにとって正しいダイエット方法をGETするチャンスともいえます。 重要なお知らせです。ここ数年肥満と診断される人たちが増えています。ほうっておくとあなたも肥満仲間に入れられてしまうかも。


そんな簡単には認めさせません。ご安心ください。解決する方法があります。 近い将来の話です。あなたは通りで振り向かれるチャンスにめぐり合うことがあると思います。それも頻繁に、それが当たり前になっていきます。 とうとうあなたは手に入れられるのです、さぁ!手を伸ばしましょう。すぐそこです。


posted by アイ at 14:31 | 日記

ダイエット 掲示板

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どんな女性でも、たいていダイエットには興味があるものですね。ちょっと考えただけでも、「リンゴだけ」「キャベツだけ」というような単品ダイエット、炭水化物抜きや油抜きなどの除去ダイエット、究極は何も食べない断食など、ありとあらゆる方法のダイエットがあります。でも、どれも長続きしない人が多いのも事実です。 続かないのはなぜかと言うと、驚嘆な食事制限をしていると、やがて集中力や活力を失い、貧血などの症状が現れ、精神的にも肉体的にも無理が生じるからです。健康に悪影響の出るようなダイエットはするべきではありませんね。 やはり、おいしくバランス良い食事をして、健康的に痩せるというのが理想です。おいしく食事が出来る事が健康の証なのですから、基本に戻ることが大切ではないでしょうか。たとえ、痩せることが目的であっても健康を害する方法ではダイエットとは言えません。



きちんと食べると言っても、それには注意が必要です。まず、必ず1日3食は摂って下さい。よく朝食を抜く人がいますが、これは感心しません。朝や昼に摂ったカロリーは日中の生活で消費されるので、多少沢山食べても心配いりません。その分、カロリー消費されにくい夕食を控え目にした方がいいのです。 夕食で肝心なのは、主食を控えめにすることです。どうしても主食のご飯が進みすぎてしまう場合は、おかずの味付けを薄めにしてみてはいかがでしょうか。まず塩分は控え、だしをしっかり取って旨みを強調し、辛味で刺激を加えるなどの工夫で味を調整して下さい。また、満足感のある食事にするためには、低カロリー食材を使って量をふやせば満腹感を得られますね。こういった工夫をするためにも、食事は手作りするのがいいでしょう。 ダイエット中も肉や魚は摂らなくてはいけません。体にとって重要なタンパク源になるからです。特に魚は低カロリーで栄養豊富です。中でも青背の魚は、重要な栄養素ながら摂取しにくいと言われるDHAやEPAが豊富に含まれています。ぜひ積極的に食べてください。肉の油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身を選ぶなり、いったん茹でこぼして油分を減らすなどの工夫をして下さい。また、骨を形成するのに必要なカルシウムを摂取するために、卵や乳製品も毎日摂りましょう。


誰だって、急に食事量は減らせません。だから、野菜やきのこ類、或いは海草類などの低カロリー食品でカサを増やしたり、同じ食材でもスープやお菓子にして変化に富んだ食事にすれば、続けるのも苦ではなくなりますね。カロリーは低くても、ボリュームたっぷりな食事なら、お腹も心もきっと満足できます。それに、飲み会があったりしても慌てることはありません。その前後の食事を控えめにしたり、いつもより余分に運動をするなどの工夫で乗り切りましょう。 体重は毎日計っていますか?ぜひ、毎日決まった時間に計って、その記録をつけて下さい。それが、食べ方や生活を見直すきっかけにもなりますし、自らを励ます材料にもなります。また、ひとりでこっそりダイエットするより、周りの人にオープンにした方が効果が出ますよ。特別なスポーツに取り組まなくても、電車やバスでは座らない、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う、こんなちょっとしたことでも、充分な運動効果が得られます。 急激なダイエットをすると、かえってリバウンドしやすくなり、おまけにお肌が荒れたり、生理が止まってしまったりする可能性もあります。美しさを求めてダイエットをするのに、体調を崩したりストレスがたまったりするようでは、元も子もありませんね。必要な栄養をきちんと摂って、筋肉や骨を減らすことなく、美しく健康的なダイエットをめざしましょう。


posted by アイ at 04:50 | 日記

ダイエット カロリー

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どんな女性でも、たいていダイエットには興味があるものですね。ちょっと考えただけでも、「リンゴだけ」「キャベツだけ」というような単品ダイエット、炭水化物抜きや油抜きなどの除去ダイエット、究極は何も食べない断食など、ありとあらゆる方法のダイエットがあります。でも、どれも長続きしない人が多いのも事実です。 続かずにダイエットに挫折するのは、結局は精神的にも身体的にも無理が生じるからなんですね。極端に少ない量の食事では、栄養が偏ったり不足したりして、集中力も活力も維持することができません。貧血などの症状まで出た場合は、続けずに中止するべきです。健康を害してまで続けるのは、全く意味がありません。 おいしくてバランスの良い食事をしながら、健康的に痩せるのが理想的なダイエットと言えます。食事をおいしく感じることこそ健康の証であり、健康こそが美しさの基本ではないでしょうか。だからこそ、健康を害するような方法で痩せたとしても、決して美しくはないはずです。



「きちんと食べる」といっても、それには注意が必要です。まず、1日3食摂ることが大切です。朝食を抜くという人もいるかと思いますが、その分夕食をたくさん食べていたら逆効果ですね。朝や昼に摂った食事のカロリーは、日中のうちに消費されますが、夜の食事で摂ったカロリーは、そのほとんどが使われずに身になってしまうからです。 また、夕食では主食を控えめにして下さい。ついご飯が進みすぎてしまうようなら、塩分は控え、だしをしっかり取って旨みを強調するなどの工夫で、おかずの味付けを薄めにしましょう。また、満足感のある食事でなければ、ダイエットも長続きしませんので、低カロリーの食材を使って量をふやすのも一つの方法です。 こういった調整をするためにも、食事はできるだけ手作りにした方がいいですね。 ダイエット中でも、肉や魚はきちんと食べましょう。なぜなら、肉や魚は体にとって大切な栄養素であるタンパク源になるからです。特に魚は低カロリーで栄養豊富な優秀食材です。カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、お薦めはDHAやEPAが豊富に含まれている青背の魚です。また、肉の油分やカロリーが気になる場合は、脂肪の少ない赤身を選び、いったん茹でこぼして油分を減らすようにすればいいですね。そして、骨の形成に必要なカルシウムが豊富な卵や乳製品も毎日摂りましょう。


急に食事量を減らせと言われても、なかな難しいですよね。だから、量は同じで、カロリーだけ少なくするような工夫をしましょう。例えば、野菜や海草などの低カロリー食品をたっぷり使ってカサを増やしたり、スープにしてボリュームを持たせるなどすればどうでしょうか。「満足した!」と思えるような食事にすれば、カロリーコントロールも辛くはありませんよね。それに、飲み会などのお誘いもこれまでどおり楽しみましょう。その代わり、翌日の食事を控えたり、いつもより余分に運動をするなど、ちゃんと調整する癖をつければいいのです。 「毎日体重計に乗って、その記録をつける」これは、とてもいいダイエット効果を生みますよ。体重の変化が数字に現れるのを自分の目で確認するわけですから、例えば食べ過ぎた翌日に体重が増えていれば、次からは自然に気をつけるようになります。また、友達や家族に「ダイエット中!」と公表するのも意外に効果的です。言ったからにはがんばろうという張り合いも出るし、周囲の協力も得やすくなるからです。スポーツをする時間がとれない人でも、通勤・通学の電車の中では座らずに立っている、エスカレーターではなく階段を使うなど、日々の生活で気をつけて歩いたり動いたりするだけでも運動効果がありますよ。 何よりも怖いのは、急激なダイエットによるリバウンドです。そうなると以前よりさらに痩せにくくなり、おまけに肌は荒れ、生理まで止まったりする結果になりかねません。体調を崩すことなく、ノンストレスで、美肌も保てるようなダイエットこそ正しいダイエットだと思います。必要な栄養を欠くことなく、適度な運動で余分な脂肪を落とし、健康的な美しさを手に入れるダイエットをめざしましょう。


posted by アイ at 03:20 | 日記

ダイエット ランキング

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和食の良さが世界中に注目され、‘ダイエット王国’日本、と言われています。日本女性もダイエットのために、和食の良さを改めて見直してみませんか?


どうして和食は良いと言われるのでしょうか?和食にはキレイに痩せていくために欠かせない栄養素、脂肪が少ないこと、食物繊維が多いこと、ミネラルが豊富に含まれているのです。


ダイエットは、健康に、キレイに痩せて、リバウンドしないことが理想です。そのために自分で工夫しながら和食のお料理を作ることも、いいかもしれないですね。


和食のレシピをいろいろ試して、自炊することもいいですね。和食メニューを飽きないように続けられれば、ダイエットにつながります。ゆっくりと確実に痩せる方向で、無理をせず頑張りましょう。


posted by アイ at 01:35 | 日記

2007年09月04日

ダイエット 停滞期

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ダイエットには様々なものがありますが、どんなダイエットにも一緒に取り入れたいのがサプリメント。薬局や通販でもたくさんの種類が手に入ります。


では、いつ頃からサプリメントって注目され出したんでしょうか?自分に合った物を探す、これが大切なのです。ちゃんと栄養分のことも考えて選びましょう。


サプリメントの役目は、食物だけでは補えない一日の栄養分のサポート的存在です。ですから不足していると思われる栄養分は何かを考えて取り入れましょう。


サプリメントを正しい取り入れ方で摂取すれば、ダイエットの強い味方になります。なぜなら、健康的に痩せることができるからです。


posted by アイ at 22:08 | 日記

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ダイエットにはヨガ!生活習慣病予防。リバウンド ...
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ダイエットは、健康、美容だけでなく、生活習慣病の予防等にも効果があると考えられています。ただ痩せるのではなく、美しくスマートに
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ダイエット - Yahoo!カテゴリ
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痩せる 方法・やせる ダイエット方法を60種類紹介 ...
http://www.diet-jiten.com/
当サイトでは比較的、短期間で効果的に痩せることができる約50種類のダイエット方法を詳しく解説。 やせる体質作り、 痩せる食事法、 途中でダイエットを辞めないコツ、 ダイエットに関する正しい知識も解説しています
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daikoku.ebis.ne.jp
http://daikoku.ebis.ne.jp/tr_set.php?argument=QTVqSk4H&ai=11
ダイエット
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ダイエットマッキー 美容と健康の専門店
http://www.mckey.jp/
ダイエットマッキーは美容と健康をメインテーマとした厳選の品ばかりを取り揃えた専門店です ... ダイエットマッキーは美容と健康をテーマとした話題の商品ばかりを取り扱うオンラインショップです
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グローバルダイエットホームページにようこそ!
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美と健康をお手伝いするグローバルダイエット ... 3,000円以上のお買い上げで送料無料! 10,000円以上のお買い上げでグローバルポイント10
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ダイエットで健康
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ダイエット ... 暑くなるとともに気になり出すのがダイエット・・・・ 女性週刊誌では、ダイエットに関連した特集が盛んにくまれています
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ダイエット食品 ケンコーネット
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簡単に出来るダイエット補助食品や健康食品等 ... 自然のちからでイキイキとした毎日を。   豊富な食物繊維により、毎朝のお通じが快適になります
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