2008年02月10日

熊田曜子 ダイエット法

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何をやっても痩せない。。のは、あなたのせいではなかったのです。 あの人はあんなに食べても痩せているのに、何で??自分だけこんなに「お肉がぁ・・」って心での呟きがあるのではないですか? 「へー!こんな方法があったなんて」って、あなたに言ってもらいますよ^^


私とあなたの約束を取り交わしたいと思います。この先の内容のことです。「誰にもしゃべらないでください」 おなかが掴めてしまわないですか?運動量は減っていませんか?体重は増えていませんか? いま、あなたはどのような方法で、体型や健康を維持していますか?簡単な方法で無理なく痩せられる!とても簡単な方法ですよ


今までには失敗もあったのです。その失敗が今回の成功を確実にしているのです。 飲み込みの早いあなたは、もう気がついているはずです。本物であると、このダイエットは信用できると。 今のままの生活を続けていると、確実に体重は増えていくでしょう、他の方たちと同じように・・


そんな簡単には認めさせません。ご安心ください。解決する方法があります。 近い将来の話です。あなたは通りで振り向かれるチャンスにめぐり合うことがあると思います。それも頻繁に、それが当たり前になっていきます。 そう少し先の未来。あなたは過去の自分に褒め言葉を投げかけています。よく決断したねって。

太り始めた自分、人の目が怖い、その恐怖よくわかります。 あの人はあんなに食べても痩せているのに、何で??自分だけこんなに「お肉がぁ・・」って心での呟きがあるのではないですか? この話は、大切なあなたを、そんなことで悩まさせない解決方法発見のお話です。


この方法は、とても秘匿性があります。ご理解を最初にお願いしておきます。 「最近ぽちゃっりしたね」なんて笑顔でいわれ悔しい思いをしたことがありませんか?あなただけではありません、日本人全体がぽっちゃりしてきているのです。解決できないのでしょうか? えっ、そうなんですか?これを読んだあなたから聞こえて来るようです。科学的に裏づけされた痩せる方法が書いてあります。


検証、実証、成功報告がすべてを物語っています。 これを読んでいるあなたは、スムーズに効果的ダイエットに移れます。労力は要らないのです。書いてある事だけを実行してください。 このままの生活を続けていくのは、良い結果を招く事は無いかもしてません。


これはひとつの選択肢なのです。 近い将来の話です。あなたは通りで振り向かれるチャンスにめぐり合うことがあると思います。それも頻繁に、それが当たり前になっていきます。 いま、今だけなのです。これは夢ではないのです、目に見える事なのです。


posted by アイ at 04:16 | 日記

2008年02月09日

ダイエット ダンス

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あなたはスポーツが好きですか?ダイエットをする上で、スポーツも大切だと言われてますね。数あるスポーツの中でダイエットに良いと言われているスポーツもありますのでぜひ試してみましょう。


スポーツがダイエットに必要だと言われても、新しいことを始めるのはやる気と勇気が必要です。だからなかなか始める事ができないんですよね。


しかし、数あるスポーツの中から、あなたに合ったスポーツがきっとあるはずです。少しずつでもチャレンジすることが必要です。そうすることであなたのダイエットが加速的に進むことは間違いないでしょう。


体重を減らすだけでなく、ウエストは引き締め、バストはアップさせる。メリハリのついたスタイルになってこそダイエットは成功です。すばらしいスタイルを作るところもダイエットの醍醐味です。


posted by アイ at 05:49 | 日記

2008年02月08日

ダイエット 腹筋

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様々なダイエット方法に取り組まれていると思いますが、ありとあらゆる方法が世間に出ています。、 最近、人気があるようです。


ダイエット方法に関しては、今の時代、情報が氾濫していますから、テレビや雑誌などで紹介されると、そのダイエット方法が流行になったりするそうです。 やはりメディアの影響力は大きいですね。


「豆乳」にチャレンジするなら、しっかりと内容を把握して、食事面をしっかり見極めてチャレンジしましょう。 「豆乳」も食事がカギですから、自分に合う、合わないが出てくると思います。


ダイエットは健康に、キレイに痩せて、リバウンドしないことが理想です。 情報も大切ですが、まずは自分に合った方法を知ることが大切です。それを知ることがダイエットの成功のカギかもしれません。


posted by アイ at 22:26 | 日記

2008年02月07日

短期間 ダイエット

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何をやっても痩せない。。のは、あなたのせいではなかったのです。 いまだ、食事のたびに、太る恐怖と立ち向かっていませんか 笑) 真剣にあなたのために考えた方法です。ごゆっくりお読みください。


びっくりしないで下さい。衝撃があなたを襲うことになるかもしれません。 外食を続けているとついついカロリーオーバーになりがちです。太る原因のひとつに外食で自分の好きなものだけをチョイスして食べる。と言う事が挙げられます。太るのです。 これまでにないくらい、手軽で簡単です。


今日までに何人の人が痩せられたか想像できますか?後ほどその数を確認できると思います。 この簡潔で簡単なテクニックさえ覚えればよいのです。あなたにとって正しいダイエット方法をGETするチャンスともいえます。 何も気にしないで、このままでよいのですか?年をとってから後悔はしないですか?良いなら良いと思います。


これはひとつの選択肢なのです。 未来に確実に訪れるあなたの幸福、まぶしそうに太陽を見るあなたの中を、光が透き通っていくようです。 いま、今だけなのです。これは夢ではないのです、目に見える事なのです。


posted by アイ at 04:43 | 日記

2008年02月06日

下腹 ダイエット

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これからダイエットを始めようというあなた、スポーツを取り入れてみましょう。ダイエットに良いと言われるスポーツは数多くあります。あなたはスポーツをやってみたいと思いませんか?


新しいことを始めるのって、なかなか重い腰が上がらずできないものですよね。ダイエットにスポーツが必要だとわかっていてもやはり同じようです。


しかし、ダイエットを成功させるために、何かできるスポーツを探すことも必要かもしれません。様々なスポーツがあるので、その中で自分にあったものを見つけてチャレンジしてみましょう。そうすればあなたのダイエットが加速的に進む事は間違いありません。


ダイエットは体重がダウンすればそれでいいというわけではありません。メリハリのあるスタイルになってこそ成功なのです。素晴らしいスタイルを作ることもダイエットの醍醐味です。


posted by アイ at 06:32 | 日記

2008年02月05日

ダイエット 筋トレ

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ダイエット」それは女性にとって永遠のテーマですね。今までにも、単品ダイエットや断食、或いは油分カットや炭水化物カットなど、たくさんのダイエット方法が流行しました。あなたも何かしらのダイエットに挑戦して、そしていつのまにかやめてしまった経験をお持ちではないですか。 続かずにダイエットに挫折するのは、結局は精神的にも身体的にも無理が生じるからなんですね。極端に少ない量の食事では、栄養が偏ったり不足したりして、集中力も活力も維持することができません。貧血などの症状まで出た場合は、続けずに中止するべきです。健康を害してまで続けるのは、全く意味がありません。 やはり、おいしくバランス良い食事をして、健康的に痩せるというのが理想です。おいしく食事が出来る事が健康の証なのですから、基本に戻ることが大切ではないでしょうか。たとえ、痩せることが目的であっても健康を害する方法ではダイエットとは言えません。



きっちり食べると言っても、注意が必要です。まず、1日3食食べるのは基本です。その上で、朝食や昼食はしっかり食べて、夕食を少々控えめにするのがお薦めです。朝食は一日のエネルギーを摂取するのに重要ですし、朝昼の食事で摂ったカロリーは、日中のうちに消費されます。逆に夕食のカロリーはほとんどが消費されずに蓄えられるので、控えめにすることで身に付くカロリーが減るというわけです。 夕食で気をつけてほしいのは、主食は控えめにすることです。ついつい主食のご飯を食べてしまうという人は、おかずを薄味にするのがいいでしょう。塩分を控え、だしの旨みを強調したり、香辛料で刺激的な辛味を加えるなど工夫してみましょう。また、ダイエットを長続きさせるためにも、低カロリー食材を使って全体量を増やし、満足感のある食事をとりましょう。そのためにも、できるだけ手作りの食事が望ましいです。 それから、肉や魚もきちんと摂らなくてはいけません。肉は体にとって大切なタンパク源です。肉の油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身を選ぶか、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、魚は低カロリーで栄養豊富な優秀食材です。カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれている青背の魚も積極的に摂りましょう。そして、骨を作るのに必要なカルシウムが豊富な卵や乳製品。これも忘れずに毎日摂りましょう。


急に食事量は減らせないものです。野菜や低カロリーな食品をたっぷり入れて、カサを増やしたり、スープにしてボリュームを持たせるのも手です。「満足!」と思えるような食事にする事が続けられるためのポイントです。それに、飲み会があったりするのはたいてい夜ですから、今日の夜はごちそう、と判っている日は次の日に食事を控えたり、運動をするなど何らかの調整する癖をつけましょう。 体重は出来れば毎日計りましょう。それだけで増減を意識して、食べ方や生活をコントロールできるようになります。家族や友人にダイエット宣言をして、励ましてもらったり協力してもらいましょう。大げさなスポーツなんか出来なくても、電車の中や駅の階段の上り下り、毎日の家事など、日々の何気ない動きを意識するだけでも、充分な効果が得られるものです。 急激なダイエットをすると、かえってリバウンドしやすくなり、おまけにお肌が荒れたり、生理が止まってしまったりする可能性もあります。美しさを求めてダイエットをするのに、体調を崩したりストレスがたまったりするようでは、元も子もありませんね。必要な栄養をきちんと摂って、筋肉や骨を減らすことなく、美しく健康的なダイエットをめざしましょう。


posted by アイ at 13:07 | 日記

短期 ダイエット

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ダイエット王国’日本と言われるのは、和食がダイエットに良いと言われているからです。あなたがダイエットを望むなら、世界中に注目されている和食を、改めて見直してみませんか?


和食の良さは、脂肪が少ない、食物繊維が多い、ミネラルが豊富に含まれていること、ですね。これらはキレイに痩せていくための、とても大切な栄養素です。


和食は健康に、キレイに痩せるために、そしてリバウンドしない体型を作るために、どんどん活かしてください。ぜひ工夫しながら自分でお料理もしてみてください。


ダイエットには和食です。自分で自炊し、無理なくゆっくりと確実に痩せましょう。いろんなレシピを試し、和食のメニューに飽きないようにしましょう。


posted by アイ at 01:30 | 日記

2008年02月04日

ダイエット ゲーム

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ダイエット、簡単に言うな!と言いたい気持ちはわかります。 食べたい欲求をどうしたら抑えられるか、が今の課題ではないですか? 真剣にあなたのために考えた方法です。ごゆっくりお読みください。


これは、とても特殊な情報です。あなたには約束を守っていただきたいと思います。 「最近ぽちゃっりしたね」なんて笑顔でいわれ悔しい思いをしたことがありませんか?あなただけではありません、日本人全体がぽっちゃりしてきているのです。解決できないのでしょうか? どうして、痩せられるのかって?科学的にも説明が付く話なのですが後ほど詳しくご説明します。


密かに人気の出てきているダイエット方法です。人気があるということは痩せられるということです。 お分かりですか?この方法は誰にでもできると言うことを、あなたは簡単な説明文を読んで苦労せず理解するだけなのです。 あなたが想像する以上にたくさんの方たちがスリムになっているのです。今この時間も。


そんな簡単には認めさせません。ご安心ください。解決する方法があります。 想像してみいてください、鏡に向かって微笑んでいるあなたの細く見違えるようになった、その美しい姿を こう思ってください。幸せを自分の手でつかみ取るんだと。


posted by アイ at 21:07 | 日記

自転車 ダイエット

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最近、人気があるダイエット方法というと、「炭水化物」ですね。 ありとあらゆる方法が世間に出ていますが、最近特に人気があるようです。


現在ではダイエット方法に関しては情報が氾濫しています。迷う人が多いので、テレビや雑誌などで紹介されると飛びつく人も多いようです。 やはりメディアの影響は大きいということになりますね。


炭水化物」にチャレンジするなら、しっかりと内容を把握して、食事面をしっかり見極めてチャレンジしましょう。 情報に踊らされてチャレンジしてみても、誰もがダイエットに成功するわけではありません。


ダイエットは健康に、キレイに痩せて、リバウンドしないことが理想です。 それが健康に、キレイに痩せて、リバウンドしないための最短の方法です。


posted by アイ at 08:14 | 日記

ダイエット 掲示板

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最近は本当に、いろんなダイエットがありますが、スポーツをするのはダイエットにも健康にも良いですのでぜひ取り入れてみてはどうでしょうか?


スポーツがダイエットに必要だと言われても、なかなか始める事ができない人もいます。でもそんな気持ちもわかりますよね。頭ではわかっていてもなかなかできないことってありますから。


しかし、ダイエットのために、数あるスポーツの中で少しずつでも自分にあったものを見つけチャレンジしてみて下さい。そうすればあなたのダイエットは成功へと進むでしょう。


理想のスタイルになるには体重さえ減れば達成なのでしょうか。引き締めるところは引き締めアップさせるところはアップさせないと達成したとは言えないのではないでしょうか。目標を持ってダイエットに取り組むのも醍醐味と言えます。


posted by アイ at 00:30 | 日記

2008年02月03日

ダイエット カロリー

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いつもやせる事ばかり考えて、ほかの事が考えられない。 いまだ、食事のたびに、太る恐怖と立ち向かっていませんか 笑) 読み終わったあと、その悩みすら忘れているあなたが見えるようです。


今、私は少々、後悔しております。あなたの口が堅いことを祈るばかりです。 外食を続けているとついついカロリーオーバーになりがちです。太る原因のひとつに外食で自分の好きなものだけをチョイスして食べる。と言う事が挙げられます。太るのです。 今日まで練りに練った方法をご紹介します。どういうふうに痩せていくか?まじめに説明しております。


実は、かなりの人から感謝されています。そう!報告例を見れば一目瞭然です。多くの人が良いと判断しています。 この簡潔で簡単なテクニックさえ覚えればよいのです。あなたにとって正しいダイエット方法をGETするチャンスともいえます。 何も気にしないで、このままでよいのですか?年をとってから後悔はしないですか?良いなら良いと思います。


しかし、これから手に入れられる情報があなたを確実に、満足させてくれるはずです。満足します。 近い将来の話です。あなたは通りで振り向かれるチャンスにめぐり合うことがあると思います。それも頻繁に、それが当たり前になっていきます。 こう思ってください。幸せを自分の手でつかみ取るんだと。


posted by アイ at 04:40 | 日記

2008年02月02日

ダイエット ランキング

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この状況をあなたはずーっと、許していくんですか? 苦しい苦しい、我慢ってこんなに苦しかったのか、って思っていませんか? 考えないでください、この方法だけで解決します。


そして、今まで信じていたものが、音を立てて崩れてしまうかもしれません。 体がだるい、疲れやすくなった・・最近、体重計に乗っていますか?体が重くなったのではありませんか? いま、あなたはどのような方法で、体型や健康を維持していますか?簡単な方法で無理なく痩せられる!とても簡単な方法ですよ


今までには失敗もあったのです。その失敗が今回の成功を確実にしているのです。 この簡潔で簡単なテクニックさえ覚えればよいのです。あなたにとって正しいダイエット方法をGETするチャンスともいえます。 今のままの生活を続けていると、確実に体重は増えていくでしょう、他の方たちと同じように・・


そんな事は許しません。この方法で十分に解決可能です。 近い将来の話です。あなたは通りで振り向かれるチャンスにめぐり合うことがあると思います。それも頻繁に、それが当たり前になっていきます。 お願いです。今よりもっと、美しくなってください。


posted by アイ at 04:57 | 日記

2008年02月01日

ダイエット 停滞期

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女性なら、誰もが一度はダイエットについて考えたことがあるでしょう。過去には単品ダイエットや断食をするダイエット、また炭水化物を抜く、油抜きなど様々なダイエット方法が話題になりましたが、長続きしなかったという人が多いようです。 なぜ続かないのでしょうか。それは、極端な食事制限をすると、体も心もバランスを崩し、最終的に限界が訪れるからではないでしょうか。人間には最低限必要な栄養素と摂取量があります。それを無視したダイエットは、集中力や活力を奪い、やがて貧血を起こし体に変調を来たすのです。そんな危ないダイエットはとてもお薦めできるものではありません。 「バランスのよい食事を美味しく食べる。」これが美しく健康的に痩せるためのダイエットの基本です。この基本に戻ってダイエットを考えたとき、たとえ一時的に痩せたとしても、それが健康を害するような方法であったなら、それは理想とは程遠いダイエットと言わざるをえません。



きちんと食べると言っても、その食べ方に注意は必要です。まず、必ず1日3食を摂りましょう。特に一日の活力源である朝食は、絶対に抜かないで下さい。その分、夕食は軽めでも構いません。むしろその方が、太りにくくなるはずです。なぜなら、朝食や昼食で摂ったカロリーは、日中の生活でほとんど消費されますが、夕食で摂取したカロリーは消費される量が少ないからです。そういう意味では、特に寝る直前や、夜遅い時間の食事は、特に注意が必要です。 また、夕食では主食を控えめにしなければいけません。ご飯が進みすぎてしまう人は、おかずの味付けを薄めにしましょう。塩分は控え、だしをしっかり取って旨みを強調したり、辛味で刺激を加えするなど工夫してなるべく手作りを心がけましょう。 それに、満足感を得られないと食事制限は長続きしませんので、満足感を感じる食事を作りましょう。量が足りない時は低カロリーな食材を使って量をふやして満腹感を得るのも一つの方法です。 ダイエット中も肉や魚はしっかり食べなくてはいけません。なぜなら、これらは大切なタンパク源になるからです。肉の油分やカロリーは、脂肪の少ない赤身を選んだり、茹でこぼして油分を落とすなどの工夫で調整しましょう。また、魚は低カロリーで栄養が豊富です。カロリーの低い白身魚もいいですが、DHAやEPAなどが豊富な青背の魚もぜひ積極的に摂りましょう。そして、卵や乳製品も忘れずに毎日摂りましょう。骨を作るのに必要なカルシウムが豊富だからです。


食事量を急に減らすのは逆効果です。すぐにギブアップしてしまうことでしょう。何といっても食事は満足感が大切です。野菜や低カロリー食品をたっぷり使ったボリュームのある料理や、いつもの食材でスープやデザートを作るなどして、変化に富んだ料理で、心もお腹も満足できることが長続きの秘訣です。また、おつき合いで断れない飲み会などがあっても、次の日に食事を控えたり、いつもよりちょっと運動量を増やすなどの工夫をすれば、何も心配いりませんね。 体重はぜひ毎日計って下さい。そして、その記録を毎日ちゃんとつけて下さい。それが、食べ方や生活を見直すきっかけになります。そして、周囲の人にダイエット中であることを公開しましょう。そうすれば張り合いが出てがんばれますよね。また、特別なスポーツに取り組まなくても、電車やバスでは座らないとか、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うなど、こんなちょっとしたことで充分なのです。 急激なダイエットの結果リバウンドをすると、一層痩せにくい体質になる可能性があります。その上、お肌もカサカサになり、おまけに生理まで狂ったりするようでは、ダイエットの意味がありません。栄養が不足したり偏ったりしない正しい食生活プラス、筋肉や骨を減らさずに脂肪だけを減らすゆるやかな運動で、美しく健康的に痩せたいものですね。


posted by アイ at 10:33 | 日記

ジョギング ダイエット

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女性なら誰でもダイエットに興味があることでしょう。例えば、単品ダイエット、断食ダイエット、炭水化物抜きダイエットに油抜きダイエット、ほかにも様々な種類のダイエットがあります。そのどれかにチャレンジして、そしていつの間にかやめてしまったという人も多いと思います。 なぜ続かないかというと、極端な食事制限によって、集中力や活力が失われ、心も体もついていけなくなるからなんですね。栄養が偏ったり、必要量が不足すると、集中力や活力を欠くだけでなく、貧血などの病気も心配になります。健康を損なうようなダイエットはお薦めできません。 おいしくバランス良い食事をして、自然に健康的に痩せられたら、それこそが理想的なダイエットですね。本来、食事をおいしく感じられることが健康の証なのですから、この基本に忠実であることが大切です。たとえ、痩せることが目的であっても健康を害するようなダイエットはするべきではないのです。



きちんと食べると言っても、その食べ方に注意は必要です。まず、必ず1日3食を摂りましょう。特に一日の活力源である朝食は、絶対に抜かないで下さい。その分、夕食は軽めでも構いません。むしろその方が、太りにくくなるはずです。なぜなら、朝食や昼食で摂ったカロリーは、日中の生活でほとんど消費されますが、夕食で摂取したカロリーは消費される量が少ないからです。そういう意味では、特に寝る直前や、夜遅い時間の食事は、特に注意が必要です。 また、夕食では主食を控えめにして下さい。ついご飯が進みすぎてしまうようなら、塩分は控え、だしをしっかり取って旨みを強調するなどの工夫で、おかずの味付けを薄めにしましょう。また、満足感のある食事でなければ、ダイエットも長続きしませんので、低カロリーの食材を使って量をふやすのも一つの方法です。 こういった調整をするためにも、食事はできるだけ手作りにした方がいいですね。 ダイエット中も肉や魚はしっかり食べなくてはいけません。なぜなら、これらは大切なタンパク源になるからです。肉の油分やカロリーは、脂肪の少ない赤身を選んだり、茹でこぼして油分を落とすなどの工夫で調整しましょう。また、魚は低カロリーで栄養が豊富です。カロリーの低い白身魚もいいですが、DHAやEPAなどが豊富な青背の魚もぜひ積極的に摂りましょう。そして、卵や乳製品も忘れずに毎日摂りましょう。骨を作るのに必要なカルシウムが豊富だからです。


急に食事量は減らせないものです。野菜や低カロリーな食品をたっぷり入れて、カサを増やしたり、スープにしてボリュームを持たせるのも手です。「満足!」と思えるような食事にする事が続けられるためのポイントです。それに、飲み会があったりするのはたいてい夜ですから、今日の夜はごちそう、と判っている日は次の日に食事を控えたり、運動をするなど何らかの調整する癖をつけましょう。 体重は出来れば毎日計りましょう。それだけで増減を意識して、食べ方や生活をコントロールできるようになります。家族や友人にダイエット宣言をして、励ましてもらったり協力してもらいましょう。大げさなスポーツなんか出来なくても、電車の中や駅の階段の上り下り、毎日の家事など、日々の何気ない動きを意識するだけでも、充分な効果が得られるものです。 何よりも怖いのは、急激なダイエットによるリバウンドです。そうなると以前よりさらに痩せにくくなり、おまけに肌は荒れ、生理まで止まったりする結果になりかねません。体調を崩すことなく、ノンストレスで、美肌も保てるようなダイエットこそ正しいダイエットだと思います。必要な栄養を欠くことなく、適度な運動で余分な脂肪を落とし、健康的な美しさを手に入れるダイエットをめざしましょう。

女性なら誰でもダイエットに興味があることでしょう。例えば、単品ダイエット、断食ダイエット、炭水化物抜きダイエットに油抜きダイエット、ほかにも様々な種類のダイエットがあります。そのどれかにチャレンジして、そしていつの間にかやめてしまったという人も多いと思います。 続かずにダイエットに挫折するのは、結局は精神的にも身体的にも無理が生じるからなんですね。極端に少ない量の食事では、栄養が偏ったり不足したりして、集中力も活力も維持することができません。貧血などの症状まで出た場合は、続けずに中止するべきです。健康を害してまで続けるのは、全く意味がありません。 おいしくバランス良い食事は、健康的に痩せるためには不可欠です。なぜなら、おいしく食事が出来ることこそが健康の証だからです。この基本に戻ってダイエットを考えたとき、健康を害するような方法で一時的に痩せたとしても、そのダイエットは正しいとは言えないのです。



きちんと食べるにもルールがあります。まず、必ず1日3食ちゃんと食べましょう。特に一日の活力源である朝食は抜かず、その分、夕食は軽めでも構いません。朝食や昼食で摂ったカロリーは、日中の生活でほとんど消費されますが、夕食で摂取したカロリーはほとんど消費されずに身に付いてしまうからです。そういう意味では、夜遅い時間の食事は、特に注意が必要です。 夕食で気をつけることは、主食を控えめにということです。ついついご飯が進んでしまうという人は、おかずを薄味にしてみましょう。だしをしっかりとって旨みを強調し、塩分を控えめにすることで薄味になります。また、満足感のない食事では、すぐに挫折してしまうので、低カロリー食材を使って全体量を増やすなど、満腹感を得る工夫も大事です。そのためにも、食事はできるだけ手作りにしましょう。 それから、肉や魚もきちんと摂りましょう。肉も魚も体にとって大切なタンパク源です。肉の油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身を選ぶか、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれている青背の魚も積極的に食べてください。そして、骨を作るのに必要なカルシウムを摂るためにも、卵や乳製品を毎日摂りましょう。


食事量を急に減らすのは難しいことだと思いますので、野菜や低カロリー食材をたっぷり使うことでカサを増やしたり、食材をすりつぶしたり裏ごししたりしてスープにするなどの工夫が必要です。「あぁ、満足した!」と感じるような食事にすることが、継続するための大切なポイントです。また、飲み会などでお酒や食事をたっぷり摂ってしまったときは、その翌日の食事量を控えたり、いつもより余分に運動したりして、カロリーをコントロールする癖をつけるといいでしょう。 簡単なところでは、毎日体重計に乗って記録をつけることもダイエットになります。食べ過ぎたときの体重増加を数字で確認することで、自然に食べ方や摂取量を意識するようになるからです。また、友達や家族に「ただ今、ダイエット中!」と宣言するのもダイエットの成功につながります。スポーツについても大げさに考えず、例えば通勤・通学の電車内では座らないとか、エスカレーターではなく階段を使うなど、日常生活の中でちょっと意識するだけでも充分に効果があります。 急激なダイエットをすると、かえってリバウンドしやすくなり、おまけにお肌が荒れたり、生理が止まってしまったりする可能性もあります。美しさを求めてダイエットをするのに、体調を崩したりストレスがたまったりするようでは、元も子もありませんね。必要な栄養をきちんと摂って、筋肉や骨を減らすことなく、美しく健康的なダイエットをめざしましょう。


posted by アイ at 03:16 | 日記

2008年01月31日

ダイエット ストレッチ

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和食の良さが世界中に注目され、‘ダイエット王国’日本、と言われています。日本女性もダイエットのために、和食の良さを改めて見直してみませんか?


どうして和食は良いと言われるのでしょうか?和食にはキレイに痩せていくために欠かせない栄養素、脂肪が少ないこと、食物繊維が多いこと、ミネラルが豊富に含まれているのです。


ダイエットは、健康に、キレイに痩せて、リバウンドしないことが理想です。そのために自分で工夫しながら和食のお料理を作ることも、いいかもしれないですね。


和食のレシピをいろいろ試して、自炊することもいいですね。和食メニューを飽きないように続けられれば、ダイエットにつながります。ゆっくりと確実に痩せる方向で、無理をせず頑張りましょう。


posted by アイ at 04:11 | 日記

2008年01月30日

ダイエット 通販

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世界中から、日本は‘ダイエット王国’と言われています。今、世界中の女性から、日本人が食する和食がダイエットに良いと注目を集めています。改めて和食を見直すことで、ダイエットを考えてみませんか?


どうして和食は良いと言われるのでしょうか?和食にはキレイに痩せていくために欠かせない栄養素、脂肪が少ないこと、食物繊維が多いこと、ミネラルが豊富に含まれているのです。


ダイエットといっても、ただ痩せるだけでは意味がありません。和食を活かし、健康に、キレイに痩せましょう。リバウンドしないことも理想です。和食料理にもチャレンジしてみてください。


無理をせず着実にダイエットするために、レシピをいろいろ試して、和食メニューを飽きないようにしましょう。自炊はダイエットにつながります。ゆっくりと確実に痩せる方向で頑張ってみましょう。


posted by アイ at 04:31 | 日記

2008年01月29日

ダイエット 体操

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和食の良さが世界中に注目され、‘ダイエット王国’日本、と言われています。日本女性もダイエットのために、和食の良さを改めて見直してみませんか?


和食の良さはたくさんありますが、その中でも脂肪が少ないこと、食物繊維が多いこと、ミネラルが豊富に含まれていることが大きくあげられます。これらはとても大切な栄養素で、キレイに痩せていくためには欠かせないものです。


ダイエットは、ただ痩せるだけでは意味がありません。健康に、キレイに痩せるだけでなく、リバウンドしないことが理想です。そのために和食を活かしてください。


和食のレシピをいろいろ試して、自炊することもいいですね。和食メニューを飽きないように続けられれば、ダイエットにつながります。ゆっくりと確実に痩せる方向で、無理をせず頑張りましょう。


posted by アイ at 16:57 | 日記

ダイエット モニター

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女性なら、誰しもダイエットに関心があると思います。その種類は実に豊富で、リンゴやキャベツ、或いはグレープフルーツなど、ひとつの食品のみを摂る単品ダイエット。寒天やこんにゃく、低カロリークッキーなどを主食代わりにする置き換えダイエット。炭水化物や油分を除去するダイエット。食べ物を一切口にしない断食まで、ありとあらゆるダイエットがあります。しかし、そのどれもがなかなか続かないのが事実です。 続かないのはなぜかと言うと、驚嘆な食事制限をしていると、やがて集中力や活力を失い、貧血などの症状が現れ、精神的にも肉体的にも無理が生じるからです。健康に悪影響の出るようなダイエットはするべきではありませんね。 食事をおいしくいただけることは、健康のバロメーターでもあります。美しく健康的なダイエットをめざすなら、美味しい食事は何よりも大切です。痩せることだけにこだわって、健康を害したり、極端で不味い食事制限をするのは、ダイエットの基本に外れていると言わざるをえません。



きちんと食べると言っても、その食べ方に注意は必要です。まず、必ず1日3食を摂りましょう。特に一日の活力源である朝食は、絶対に抜かないで下さい。その分、夕食は軽めでも構いません。むしろその方が、太りにくくなるはずです。なぜなら、朝食や昼食で摂ったカロリーは、日中の生活でほとんど消費されますが、夕食で摂取したカロリーは消費される量が少ないからです。そういう意味では、特に寝る直前や、夜遅い時間の食事は、特に注意が必要です。 特に夕食で注意するのは、主食は控えめにすることです。ついつい主食のご飯を食べ過ぎる傾向にある人は、おかずを薄味にしてみましょう。塩分を控え、だしの旨みを強調して、さらに香辛料で刺激的な辛味を加えるなど工夫してみて下さい。また、ダイエットを長続きさせるためには、たっぷりの量で満足感を得るのも大切なことです。低カロリー食材を使って全体量を増やすなどの工夫するのがいいでしょう。そのためにも、食事はできるだけ手作りが望ましいです。 ダイエット中も肉や魚はしっかり食べなくてはいけません。なぜなら、これらは大切なタンパク源になるからです。肉の油分やカロリーは、脂肪の少ない赤身を選んだり、茹でこぼして油分を落とすなどの工夫で調整しましょう。また、魚は低カロリーで栄養が豊富です。カロリーの低い白身魚もいいですが、DHAやEPAなどが豊富な青背の魚もぜひ積極的に摂りましょう。そして、卵や乳製品も忘れずに毎日摂りましょう。骨を作るのに必要なカルシウムが豊富だからです。


誰だって、急に食事量は減らせません。だから、野菜やきのこ類、或いは海草類などの低カロリー食品でカサを増やしたり、同じ食材でもスープやお菓子にして変化に富んだ食事にすれば、続けるのも苦ではなくなりますね。カロリーは低くても、ボリュームたっぷりな食事なら、お腹も心もきっと満足できます。それに、飲み会があったりしても慌てることはありません。その前後の食事を控えめにしたり、いつもより余分に運動をするなどの工夫で乗り切りましょう。 体重計はお持ちですか?もしなければ早速購入して、ぜひ毎日計って記録をつけてみましょう。体重の増減を数字で見ると、食べ方や生活を見直すきっかけにもなりますし、自らを励ます材料にもなります。また、家族や友人にダイエットを公言して、協力してもらうのも手ですね。大げさなスポーツなど始めなくても、日常のちょっとした動作を意識するだけでも効果はあります。例えば電車やバスでは座らない、タクシーを使わず歩く、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う、こんなちょっとしたことでいいのです。 ダイエットの仕方があまりに急激な場合、リバウンドすることは否めません。そうなるとお肌もカサつき、悪くすると生理まで止まる女性も出てきます。当然、ストレスもたまってしまうことでしょう。どんなに痩せても、体を壊してしまっては意味がありません。必要な栄養をきちんと摂り、筋肉や骨を減らさないような、正しく健康的なダイエットで、本当の美しさを手に入れましょう。


posted by アイ at 11:33 | 日記

グローバル ダイエット

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一晩ずつ太っていく、あなたは暗示で太らされているのです。 あの人はあんなに食べても痩せているのに、何で??自分だけこんなに「お肉がぁ・・」って心での呟きがあるのではないですか? この話は、大切なあなたを、そんなことで悩まさせない解決方法発見のお話です。


このようなことをあなたにお伝えしても良いかどうか正直のところ、ひどく迷いましたがここに公開を決意いたしました。心してお読みください。 外食を続けているとついついカロリーオーバーになりがちです。太る原因のひとつに外食で自分の好きなものだけをチョイスして食べる。と言う事が挙げられます。太るのです。 これは大抵の方に当てはまる方法です。このダイエット方法を毎日ほんの少しずつ実行するだけなのです。


今までには失敗もあったのです。その失敗が今回の成功を確実にしているのです。 この簡潔で簡単なテクニックさえ覚えればよいのです。あなたにとって正しいダイエット方法をGETするチャンスともいえます。 重要なお知らせです。ここ数年肥満と診断される人たちが増えています。ほうっておくとあなたも肥満仲間に入れられてしまうかも。


そんな簡単には認めさせません。ご安心ください。解決する方法があります。 近い将来の話です。あなたは通りで振り向かれるチャンスにめぐり合うことがあると思います。それも頻繁に、それが当たり前になっていきます。 とうとうあなたは手に入れられるのです、さぁ!手を伸ばしましょう。すぐそこです。


posted by アイ at 04:13 | 日記

2008年01月28日

ダイエット グラフ

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スポーツをすることも、ダイエットをする上でとても大切だと言われてますね。ダイエットに最適なスポーツは数多くあります。あなたはスポーツが好きですか?


新しいことを始めるのって、なかなか重い腰が上がらずできないものですよね。ダイエットにスポーツが必要だとわかっていてもやはり同じようです。


でも、もしあなたがダイエットに成功したいなら、あなたに合ったスポーツを探しチャレンジすることも必要です。そうすればあなたのダイエットは加速的に進むことは間違いありません。ketsu1


引き締めるところは引き締め、アップさせるところはアップさせてこそダイエットは成功と言えるでしょう。体重さえ減ればいいというわけではないのです。素晴らしい理想のスタイルを作るところもダイエットの醍醐味です。


posted by アイ at 04:38 | 日記

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あいからはじめるダイエットは、世の中のありとあらゆるダイエット方法紹介・ダイエットセルフチェック・カロリー検索で一人ではじめるセルフダイエットを応援するホームページです ... 一人ではじめるセルフダイエットを応援しちゃいます。 「 あいから ...
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ファンケルオンライン
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ファンケルオンライン
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ダイエットにはヨガ!生活習慣病予防。リバウンド ...
http://a.xfb.jp/
ダイエットは、健康、美容だけでなく、生活習慣病の予防等にも効果があると考えられています。ただ痩せるのではなく、美しくスマートに
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ダイエット - Yahoo!カテゴリ
http://dir.yahoo.co.jp/Health/Dieting/
ダイエット - Yahoo!カテゴリのサイトと関連するYahoo!サービスへのリンク
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痩せる 方法・やせる ダイエット方法を60種類紹介 ...
http://www.diet-jiten.com/
当サイトでは比較的、短期間で効果的に痩せることができる約50種類のダイエット方法を詳しく解説。 やせる体質作り、 痩せる食事法、 途中でダイエットを辞めないコツ、 ダイエットに関する正しい知識も解説しています
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daikoku.ebis.ne.jp
http://daikoku.ebis.ne.jp/tr_set.php?argument=QTVqSk4H&ai=11
ダイエット
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ダイエットマッキー 美容と健康の専門店
http://www.mckey.jp/
ダイエットマッキーは美容と健康をメインテーマとした厳選の品ばかりを取り揃えた専門店です ... ダイエットマッキーは美容と健康をテーマとした話題の商品ばかりを取り扱うオンラインショップです
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グローバルダイエットホームページにようこそ!
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美と健康をお手伝いするグローバルダイエット ... 3,000円以上のお買い上げで送料無料! 10,000円以上のお買い上げでグローバルポイント10
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ダイエット占い
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下のボタンを押すだけで、 「ダイエット占い」のトップページをお気に入り(ブックマーク)に追加することができます。簡単登録ボタンですので、お気軽にご登録ください
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ダイエットで健康
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ダイエット ... 暑くなるとともに気になり出すのがダイエット・・・・ 女性週刊誌では、ダイエットに関連した特集が盛んにくまれています
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ダイエットは、健康、美容だけでなく、生活習慣病の予防等にも効果があると考えられています。ただ痩せるのではなく、美しくスマートに
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痩せる 方法・やせる ダイエット方法を60種類紹介 ...
http://www.diet-jiten.com/
当サイトでは比較的、短期間で効果的に痩せることができる約50種類のダイエット方法を詳しく解説。 やせる体質作り、 痩せる食事法、 途中でダイエットを辞めないコツ、 ダイエットに関する正しい知識も解説しています
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daikoku.ebis.ne.jp
http://daikoku.ebis.ne.jp/tr_set.php?argument=QTVqSk4H&ai=11
ダイエット
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ダイエットマッキー 美容と健康の専門店
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ダイエットマッキーは美容と健康をメインテーマとした厳選の品ばかりを取り揃えた専門店です ... ダイエットマッキーは美容と健康をテーマとした話題の商品ばかりを取り扱うオンラインショップです
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グローバルダイエットホームページにようこそ!
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美と健康をお手伝いするグローバルダイエット ... 3,000円以上のお買い上げで送料無料! 10,000円以上のお買い上げでグローバルポイント10
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